Self Voyage by Katarzyna Tarasiewicz - psychoterapia i ekopsychoterapia

Psychoterapia integracyjna

Psychoterapia, w której pracuję, ma charakter integracyjny. Z mojego punktu widzenia jako psychoterapeutki integracja nurtów psychoterapii jest nieocenionym zasobem. Sam fakt, że wiele nowoczesnych nurtów powstało właśnie z integracji nurtów psychoterapii świadczy o tej potrzebie i potrzebie ciągłego rozwoju metod wglądu i tworzenia rozwiązań oraz zmiany. Miedzy innymi popularna Terapia Schematów została stworzona na bazie terapii poznawczo-behawioralnej (CBT), psychodynamicznej oraz humanistycznej.

Jednocześnie, z co raz większym doświadczaniem w poznawaniu psychoterapii można dojść do wniosku, że wszystkie nurty psychoterapii ujmują człowieka z różnych perspektyw i w różny sposób, jednak prowadzą w tym samym kierunku tzn. do świadomości, zrozumienia, rozwoju, wzmacniania i integracji osobowości człowieka, jak również zwiększenia możliwości na pełniejsze i zrównoważone doświadczanie rzeczywistości, do budowania dobrostanu.

Wierzę, że każda osoba jest inna, dlatego ważne jest dla mnie, by dobierać metody i techniki indywidualnie, zgodnie z potrzebami, osobowością i momentem życia, w jakim znajduje się osoba, z którą pracuję. Uważam, że aby wspierać dobra relację dobrze jest mówić językiem najbardziej zbliżonym do doświadczanych przeżyć człowieka, który ze mną jest w psychoterapii. Dodatkowo, w procesie psychoterapii pewne aspekty odchodzą w cień i pojawiają się nowe, a wraz z nimi może być przydatne inne spojrzenie. Psychoterapia ma m.in. poszerzać perspektywę na własne życie i na rzeczywistość, do czego zmiana konstruktu myślowego czy języka, którym się posługujemy może być użyteczna.

Czerpię z różnych podejść: psychodynamicznego, humanistycznego, poznawczo-behawioralnego, systemowego oraz innych, które również ciągle poddawane są wglądowi nauki oraz rozwijane.

Główne filary mojego podejścia integracyjnego:

Elastyczność i dopasowanie - nie ma jednego „szablonu” terapii. To, co wybieram, wynika z uważnego słuchania Ciebie i obserwowania, co najlepiej wspiera Twój proces.
Holistyczne spojrzenie - patrzę na człowieka całościowo: emocje, myśli, relacje, przeszłość, ciało, kontekst życia. To wszystko jest ważne i wzajemnie się przenika.
Relacja terapeutyczna - traktuję ją jako fundament terapii. Bezpieczna, autentyczna relacja zaufania staje się przestrzenią, w której możliwa jest zmiana.
Zróżnicowanie metod - sięgam po techniki i narzędzia z różnych podejść psychoterapeutycznych. Poniżej znajdziesz krótkie opisy tych, z których korzystam najczęściej:

Wybrane podejścia, z których czerpię:

Psychoterapia psychodynamiczna

Pomaga zrozumieć, jak nieświadome mechanizmy i doświadczenia z przeszłości (np. z dzieciństwa, relacji rodzinnych) wpływają na obecne funkcjonowanie. To podejście pozwala rozpoznać głębokie wzorce i konflikty wewnętrzne, co daje przestrzeń na zmianę. Inaczej ujmując, daje możliwość zrozumienia mechanizmów naszej osobowości, które zabarwiają nasze doświadczenie na dziś. Wtedy można pochylić się nad możliwością ich zmiany lub akceptacją i docenieniem jak wiele one dla nas znaczą. Przydatna m.in. w samopoznaniu, zaburzeniach osobowości, zanurzeniu się w różne stany emocjonalne i postawy, których doświadczamy np. w relacjach, a ich nie rozumiemy.

Mentalization-Based Therapy (MBT)

Skupia się na rozwijaniu zdolności rozumienia własnych stanów emocjonalnych oraz emocji i intencji innych osób. Nieoceniany zasób w tworzeniu relacji i z w regulacji silnych emocji, jak również przy zanurzeniu się w depresji i lęku oraz trudnościach osobowościowych.

Terapia systemowa

Patrzy na człowieka jako część większej całości - rodziny, związku, grupy. Pozwala lepiej zrozumieć relacje i zmienić niekorzystne wzorce komunikacji czy dynamiki rodzinne np. sprawdza ukryte lojalności i przeniesienia rodzinne. System dąży do równowagi, nawet kosztem cierpienia jednostki. Objaw nie jest „defektem jednostki”, lecz funkcją adaptacyjną w systemie. Ważne jest, aby system miał lub zyskał zdolność do autorefleksji. Terapia ta odwraca perspektywę z „co się dzieje wewnątrz pacjenta?” na „co się dzieje między ludźmi?”.

Terapia humanistyczna

Opiera się na autentycznym kontakcie, empatii i akceptacji. Pomaga wrócić do siebie - swoich emocji, potrzeb i ciała. Podejścia takie jak Gestalt czy Logoterapia wspierają proces samoakceptacji i wewnętrznego wzrostu.

Terapia poznawczo-behawioralna (CBT)

Pomaga identyfikować i zmieniać wzorce myślenia oraz zachowania, które pogłębiają cierpienie. CBT np. może pomóc przyjrzeć się realności naszych wyobrażeń o sobie, o innych, o świecie, rzeczywistości, zobaczyć jakie są nasze myśli automatyczne, schematy, jak na nie reagujemy i sprawdzić inne dostępne, bardziej adaptacyjne myśli i zachowania.

Terapia Schematów

Skupia się na rozpoznawaniu i zmianie głęboko zakorzenionych wzorców myślenia, emocji i zachowań (tzw. schematów), które często mają źródło w dzieciństwie. Pomaga zrozumieć swoje reakcje, budować wewnętrzne poczucie bezpieczeństwa i wzmacniać Zdrowego Dorosłego. Szczególnie przydatna w pracy z trudnościami relacyjnymi, niskim poczuciem własnej wartości i zaburzeniami osobowości.

Terapia akceptacji i zaangażowania (ACT)

Łączy elementy CBT z praktykami uważności. Pomaga zaakceptować trudne emocje i działać zgodnie z własnymi wartościami, zamiast unikać bólu psychicznego.

Czerpię również z holistycznego podejścia do człowieka, zwracam uwagę na:

odczucia płynące z ciała (podejścia oparte na sensoryce i somatyzacji, neuropsychologii, bioenergoterapii Alexandra Lowena)
elementy doświadczenia, które są bardzo osobiste, a nadają sens istnienia np. duchowość ( nurty egzystencjalno-humanistyczne m.in. logoterapię, terapię opartą na uważności i współczuciu)
ekopsychoterapii, czyli więzi człowieka z naturą i skorzystania z zaproszenia natury do naszego życia głębiej - natury, która może mieć działania terapeutyczne i pogłębiające.

Dlaczego nurt integracyjny?

Bo życie jest złożone, a każda osoba i jej rzeczywistość niepowtarzalna. Dzięki integracyjnemu podejściu mogę podążać za osobą z otwartością i wrażliwością, korzystając z tego, co realnie wspiera proces zmiany. Nie tworzę „terapii z instrukcji”, tylko wspólnie odkrywamy Twoją drogę.