Self Voyage by Katarzyna Tarasiewicz - psychoterapia i ekopsychoterapia

Tłumienie i odcinanie emocji, choć na dłuższą metę przynosi negatywne konsekwencje, w krótkim okresie może wydawać się korzystne i pełnić pewne funkcje adaptacyjne. Oto niektóre z zalet, jakie ludzie mogą dostrzegać w tłumieniu emocji:

OCHRONA PRZED PRZYTŁOCZENIEM

Tłumienie emocji może działać jako mechanizm obronny, chroniący przed przytłoczeniem przez silne uczucia, szczególnie w trudnych sytuacjach. Dzięki temu osoba może utrzymać funkcjonowanie w sytuacjach kryzysowych lub stresujących.

Przykład: Kiedy ktoś przechodzi przez trudne wydarzenie (np. śmierć bliskiej osoby), tłumienie emocji może pomóc skupić się na praktycznych działaniach, takich jak organizacja pogrzebu, zanim pojawi się możliwość pełnego przetworzenia żałoby.

SKUPIENIE NA ZADANIACH

Odcinanie się od emocji pozwala na utrzymanie koncentracji na działaniu w sytuacjach, które wymagają racjonalnego myślenia i szybkiego podejmowania decyzji.

Przykład: W zawodach, które wymagają wysokiego poziomu odpowiedzialności i zimnej kalkulacji (np. lekarze, ratownicy, policjanci), tłumienie emocji może być pomocne w chwilach stresu, by działać efektywnie i nie dopuścić do rozproszenia.

UNIKANIE KONFLIKTÓW

Tłumienie emocji, zwłaszcza negatywnych, takich jak złość czy frustracja, może tymczasowo pomóc uniknąć eskalacji konfliktów interpersonalnych. Zamiast wybuchać w gniewie, osoba może zdecydować się na opanowanie emocji, aby nie zaogniać sytuacji.

Przykład: W pracy, gdzie relacje są kluczowe, ktoś może tłumić swoje emocje, aby uniknąć kłótni z kolegą, co mogłoby wpłynąć na współpracę.

POZORNA KONTROLA

Ludzie często wierzą, że tłumienie emocji daje im większą kontrolę nad sobą i sytuacjami, w których się znajdują. Mają poczucie, że przez powstrzymywanie wyrażania swoich uczuć mogą uniknąć wrażenia słabości lub podatności na manipulację.

Przykład: W sytuacjach zawodowych, zwłaszcza w kulturach organizacyjnych, gdzie emocje są postrzegane jako oznaka słabości, osoba może tłumić emocje, aby budować swój profesjonalny wizerunek.

OCHRONA PRZED OSĄDEM INNYCH

Często ludzie tłumią swoje emocje, aby nie być osądzani przez innych. Emocje takie jak smutek, lęk czy złość mogą być postrzegane jako niewłaściwe lub oznaka braku odporności emocjonalnej, więc ludzie tłumią je, aby chronić swój wizerunek.

Przykład: W kulturze, w której istnieje silna presja na bycie „twardym” i „niezłomnym”, tłumienie emocji może wydawać się konieczne, aby unikać negatywnej oceny ze strony społeczeństwa lub współpracowników.

OCHRONA INNYCH OSÓB

Niektórzy tłumią swoje emocje, aby chronić innych przed własnym cierpieniem lub negatywnymi uczuciami. Wierzą, że wyrażenie swoich emocji mogłoby obciążyć bliskich lub osoby wokół nich.

Przykład: Rodzic może tłumić swoje emocje, aby nie martwić dzieci lub partnera w trudnych sytuacjach rodzinnych.

UNIKANIE ZRANIENIA

Tłumienie emocji może być formą ochrony przed zranieniem – osoba może uważać, że jeśli nie odczuje ani nie wyrazi emocji, będzie mniej podatna na ból i rozczarowanie.

Przykład: Ktoś, kto wielokrotnie doświadczał odrzucenia lub zranienia w związkach, może tłumić uczucia w nowych relacjach, aby zminimalizować ryzyko ponownego cierpienia.

SPOŁECZNA AKCEPTACJA

W niektórych kulturach czy społecznościach istnieje presja, aby nie okazywać emocji – zwłaszcza tych uważanych za słabość, takich jak smutek czy lęk. Osoby mogą tłumić emocje, aby wpasować się w normy społeczne i zyskać akceptację.

Przykład: W tradycyjnych modelach męskości mężczyźni często uczą się tłumić emocje, aby sprostać społecznym oczekiwaniom dotyczącym „silnego” zachowania.

KRÓTKOTERMINOWE UNIKANIE BÓLU EMOCJONALNEGO

Tłumienie emocji może tymczasowo złagodzić intensywność emocjonalną, co w krótkim okresie może przynieść ulgę. Jest to forma ucieczki od bolesnych uczuć, która wydaje się skuteczna w momencie ich pojawienia.

Przykład: Osoba może tłumić smutek lub żal po rozstaniu, aby na co dzień funkcjonować i nie przeżywać tych trudnych emocji zbyt intensywnie.

DOSTOSOWANIE DO TRUDNYCH OKOLICZNOŚCI

W sytuacjach, w których konieczne jest szybkie przystosowanie się do nowych, trudnych warunków, tłumienie emocji może pomóc w skupieniu się na przetrwaniu.

Przykład: W warunkach ekstremalnych, takich jak wojna czy katastrofa, ludzie mogą tłumić strach i ból, aby działać efektywnie i przetrwać.

Podsumowanie:

Chociaż tłumienie emocji może przynosić korzyści w krótkim okresie, takie jak ochrona przed natychmiastowym przytłoczeniem lub zachowanie pozorów kontroli, na dłuższą metę może prowadzić do negatywnych skutków. Mechanizmy te nie pozwalają na pełne przetworzenie emocji, co może skutkować problemami zdrowotnymi, psychologicznymi i trudnościami w relacjach międzyludzkich.

Ostatecznie, zdrowa regulacja emocji polega na znajdowaniu równowagi między chwilowym tłumieniem dla przetrwania trudnej sytuacji a późniejszym świadomym przeżywaniem i przetwarzaniem tych emocji.

Tłumienie emocji jest korzystne, dlatego to robimy, mimo że długoterminowo szkodzi